自律神経失調症を自力で治す方法【20年患った経験談】

患者さん

私は自律神経失調症と診断されました。病院から処方された薬も服用していますが、全く良くなる気配がありません。薬以外で自律神経失調症を治す方法があれば知りたいです。

こういった悩みに答えます。

本記事の内容 ⇒ 自律神経失調症を自力で直す方法

自律神経失調症を治すためには生活習慣を見直すこと。
まずは、以下の2つを必ず実施しましょう。

１．喫煙者は絶対に禁煙をすること

２．適度な運動

この記事を書いている私は、自律神経失調症を20年間患っています。
私のように辛く、厳しい症状を20年間も抱える方が一人でも減るように願います。

#自律神経失調症になってしまったら、特効薬はない。
生活習慣を見直し、時間をかけて改善するしかありません。

・食生活
・お酒、タバコはやめる
・早寝早起き
・運動

まずは、これらを見直すこと。
やらなければ、絶対治りません。
20年患っている私が言うのだから間違いない。

— らくだ@ちょいくらスポーツジム10ヶ月 (@ChoikuraBlog) January 24, 2020

私の場合、どうしても「禁煙」が出来なかった。
恐らく、喫煙が20年間自律神経失調症を患った一番の要因です。

自律神経失調症を自力で治す方法【手始めの必須2選】

１．喫煙者は絶対に禁煙をすること

２．適度な運動

まず初めに伝えておきますが、一度自律神経失調症を発症すると時間をかけて改善していく以外方法が無いと思います。

禁煙も運動も直ぐに効果が現れるものでもなく根気強く継続していくしかありません。

ただし、継続していけば必ず良くなっていきます。

自律神経失調症を治すために一緒に頑張っていきましょう！

それでは、それぞれ説明していきます。

１．喫煙者は絶対に禁煙をすること

自律神経失調症歴20年の私の結論です。

自律神経失調症の原因が精神的疾患以外（ストレス等）にある場合、まずは血の流れを良くすることを意識したほうが改善に繋がります。

ストレス等の精神的疾患が原因であれば、病院で処方された薬で改善する可能性がありますが、それ以外に原因があると生活習慣をひとつひとつ見直すしかありません。

しかし、私の経験上、血の流れ（血流）が悪くなる行為と自律神経失調症に深い関係があると思っています。

そこでまずは改善すべきポイントは「喫煙」です。

もし、自律神経失調症を患っていながら「喫煙」をしているのであれば、今すぐ「禁煙」を開始してください。

私はこの「禁煙」が出来なかったため、分かっていながら「喫煙」をしていたため、20年以上も自律神経失調症を患うことになっているのです。

喫煙は身体にとってプラスになることは全くありません。

喫煙に耐えられる身体であるか、そうではないか。

私の場合は、喫煙に耐えられる身体ではなかったうえに、喫煙がもたらす血流の悪化が自律神経失調症に至ったのではないかと思っています。

この記事を書いている現在で、禁煙開始から2カ月程度経過していますが、喫煙していた頃と比較するとやはり体調は良いです。

普段の生活でも、スポーツジムでの運動中でも、どうしようもない「頭の重さ」、「めまい」が発症する回数が激減している。

やはり、血流がよくなることで自律神経失調症が改善することが証明出来ていると思います。

禁煙していなくても、数時間ぶりにタバコを吸ってみると、頭がクラクラしますよね？

あれって、喫煙することで血管が収縮し、脳へ流れる血液が少なくなっているサインです。

喫煙をし続けているってことは、常に血管が収縮していて、血流の悪さがずっと続いているということです。これが人によっては自律神経失調症を発症する原因になるということです。

とはいえ、何年も吸ってきたタバコを吸えないことはやはり辛い。

そういう時は、タバコの快楽と健康のどちらを取るかを自問自答しています。

結果は、「健康」。

選択の余地はないですよね。

#自律神経失調症と喫煙の関係はすごく深い。
ただ、禁煙がなかなか続かない、私もこれが失敗の原因のひとつ。
2ヶ月、3ヶ月経ってもやはり吸いたい。身体的ではなく、心理的に喫煙の快感を覚えているからだ😔
健康を犠牲にして快感をとるか？
いや、健康をとりましょう😎

— らくだ@ちょいくらスポーツジム10ヶ月 (@ChoikuraBlog) January 29, 2020

２．適度な運動

前項で自律神経失調症と血流の深い関係性を説明しました。

続いて喫煙以外で血流を良くする方法のひとつが「運動」について説明します。

運動についてはあえて深く説明する必要はないかもですが、自律神経失調症を治すためには運動も必須であると思っています。

筋トレを始めて、自律神経失調症が少しづつ回復に向かっている。
筋トレが直接作用しているわけではなく。

・適度に汗をかき、自律神経を刺激する
・痩せてきた体を維持するため食生活を見直す
・気持ちが前向きになる

以上のような、筋トレの副作用が改善を促していると思う🤔#自律神経失調症

— らくだ@ちょいくらスポーツジム10ヶ月 (@ChoikuraBlog) January 23, 2020

運動によって汗をかいたり、心拍数を上げることで自律神経が刺激されます。

壊れた自律神経を回復させるためにはある程度の刺激も大切だと思っていて、その一つの手段が「適度な運動」です。

正直、自律神経失調症を患っていると、立って歩くこともままならないこともあるので、相当に「辛い」行為ではあります。

ですが、少しづつも体を動かさない限りは、自律神経も刺激されませんし、血流もよくなりません。

外に出られないのであれば、家の中で軽いスクワットやストレッチから始めましょう。

少しずつ慣れてきたら、ウォーキング、ランニングまで出来たら尚更良いです。

私は、家の中での筋トレから初めて、ウォーキングからランニングへ移行し、今現在はスポーツジムへ通っています。

家トレと家の周りのランニングでも充分なのですが、「運動」を慣習化させたくて、雨でも、暑くても、寒くてもムリなく運動が可能なスポーツジムを選択しました。

確かに運動始めは辛いです。

私もウォーキングくらいで頭がクラクラしてどうしようも無いことが何度もありました。

でも、少しずつ頑張って続けていることで、体が動かせるようになります。

要するに運動することに慣れるのです。