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スポーツジム通い15日目(2019/05/24)

   

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画15日目レポートです。 
当初の目標は3カ月で20日間通うことでしたので、通いの目標は達成出来そうです。後は中身。。。標準体重62kgまでまだまだですから。

ジム15日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
フライ 18.5kg 20回 2set
シーテッドロー 31kg 20回 2set
レッグエクステンション 33kg 20回 2set
レッグカール 20kg 20回 2set
ロータリートーソ 10.5kg 20回 2set
ランニングマシン 3km

フライ・・・胸筋 
シーテッドロー ・・・背筋 
レッグエクステンション・・・太もも
レッグカール・・・太もも裏(ハムストリング)
ロータリートーソ・・・脇腹

いつも同じメニューで少しマンネリ状態ですかね。

体重と体脂肪の測定

週末ですので、恒例の体重と体脂肪の測定をしました。
体重・・・66.1kg
体脂肪・・・23.1%

前回の測定値と比べると
体重・・・66.5kg → 66.1kg -0.4kg
体脂肪・・・23.1% → 23.1% 変わらず

ほぼ変化無しです。出張太りが解消されていませんね。

ジム15日目のトレーニング まとめ

通い始めて15日目ですが、何となく中だるみを感じています。
少しメニューを変えてみるべきか・・悩みどころですね。

今日はここまで!
ではまたー!

 - スポーツジム日記 ,

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