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レジリエンスとは 失敗も挫折も乗り越える心の回復力 折れない心

   

こんばんは。TAKENTAです。

みなさん「レジリエンス」という言葉をご存知ですか?
レジリエンス(Resilience)」直訳すると「回復力」「反発力」。

「レジリエンス」とはもともと「ストレス」と共に物理学の用語であり、ストレスが「外からの力によるひずみ」に対してレジリエンスは「外からの力によるひずみを跳ね返す力」として使われ始めました。

まさに「ストレス」に対抗する力が「レジリエンス」なのです。
現代社会を生きていくには、どんな逆境やピンチに対面した際もレジリエンスを発揮し立ち向かう能力が必要になります。

ですがレジリエンスと言っても「強い精神力を持つ」や「何が起きても負けないメンタルを鍛える」といった精神論だけではありません。

失敗・別れ・挫折といった「心が折れそうな時」は誰にでも訪れます。
そんなピンチの時、再び立ち上がる、前向きになれるような「ちょっとした楽観的な考え方・生き方」も「レジリエンス」であると考えていいと思います。

レジリエンスを高める5つのマインド

人間は誰しも失敗したくないという気持ちが高い生き物です。
一度の失敗や挫折をズルズル引きずり再び挑戦することを止めてしまう事があります。一度の失恋でもう二度と恋愛をしたくないと思う事もあります。

ですが、世の中や自分の周りにも異常にポジティブな失敗を恐れない人が存在するのも確かな事。
記憶に新しいところでは、2014年ソチオリンピックでの浅田真央選手。
ショートプログラムの失敗で目標にしていた金メダルどころか銅メダルさえも絶望的な順位からの見事なフリースタイルでの演技。
メダルには手が届きませんでしたが、あの演技に日本中が感動しましたね。
浅田真央選手の精神的な強さが凝縮された演技でした。

一流のアスリートのような強い精神力なんて持てないよ

と思う方も居るかと思います。

安心して下さい、「強い精神力」を持たなくてもレジリエンスを高めることは出来るのです。

死ぬわけじゃないという究極の考え方

究極の考え方のひとつが「死ぬわけじゃない」です。
仕事で失敗したって、
昇進しなくたって、
彼女に振られたからって、
結婚が出来ないからって、
「死ぬわけじゃない」ですよね。

何か失敗してしまって落ち込みそうな時に「まぁ、死ぬわけじゃないし」とぼそっと呟いてみてください。
意外と胸がすっとするものですよ。

何度失敗してもいいという楽観的な考え方

人が失敗を恐れる理由のひとつとして、チャンスは一度しか来ないと思い込んでしまう事があげられます。

昇進するチャンスはもう二度とこない。
結婚する相手はこの人しかいない。
受験に失敗したらいい会社には入れない。

自分で自分を追い込んだ結果、失敗した時に立ち直れない程の精神的ショックを受けてしまうのです。

実際にはチャンスは何度でもやってくるものであり、一度や二度失敗したところで人生を左右するほどの耐え難い問題ではないはずです。

まずは失敗したという現実を素直に受け入れ、「さて次だ次」というある種楽観的な考え方を持つと肩の力が抜けていきます。

「何で失敗したんだろ」、「何が悪かったんだろ」、「こんなはずじゃないのに」といつまでもひとつの失敗を受け入れられずにいると次に進むことは出来ません。

失敗した後「まぁいっか!」と口に出して言ってみましょう。
案外ニヤケてくるものですよ。

心が折れそうと思ったら、何も考えずに休む

心が折れかけたら思い切って休んだらいいんです。
仕事だって、勉強だって、恋愛だって休息が必要な時はあります。

ジムに行って体を動かしたり、買い物に行って好きなものを買ったり、ベッドに入って寝たいだけ寝たり。
失敗したことを一度心の中から取り払う行為をしてみましょう。

休みたいだけ休んで、ふと気づいた時に「次に行こ」と思っている自分が生まれているはずです。

挫折しかけたら、冷静に回りを見渡してみる

仮に大きな挫折をあじわい人生に絶望しかけたら、冷静に回りを見渡してみましょう。

自分より逆境に立たされるている人はいないか?
自分より辛い目にあっている人はいないか?
果たして自分だけが不幸なのか?

ふと冷静になってみると自分の悩みなんて「実は大したことではないのかも」と思えるかもしれません。

過去に経験した挫折って「なんであの時あんなに悩んでいたんだろ?」って思い返したことないですか?
今、陥っている挫折も未来の自分にとっては「取るに足らない小事」ですよ。

思い切って他者に打ち明けてみる

自分ひとりでは乗り越えられない逆境に立たされた時、思い切って身近な人に打ち明けると重くよどんだ心が不思議と軽くなります。

人は他者に支えられていると気づいた時に前向きな気持ちを取り戻すことが出来ます。

的確なアドバイスを貰えなくても話を聞いて貰えるだけで気持ちは楽になり、また打ち明けた相手の悩みも聞くことで、「悩みを抱えているのは自分だけじゃないんだ」という気持ちが生まれ「再び前を向く」きっかけになります。

いかに「人との繋がり」が大事であるかを実感出来るでしょう。

レジリエンスとは 失敗も挫折も乗り越える心の回復力 折れない心 まとめ

失敗や挫折は誰にでも訪れます。
大切なのは、そこに陥った時の考え方。
ストレスばかりの現代社会を前向きにかつ健康的に生きていくにはいかに「レジリエンス」を高めていくかが重要になります。

この記事で紹介した「レジリエンスを高める5つのマインド」を実践することで、逆境に立たせられたとしてもそこから素早く心を回復させ、さらにもう一段階上に自分を成長させることが出来るはずです。

どんな事が起きても最終的には「立って戦え!」です。

 - 仕事のマインド

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