ちょいくらブログ

人生にほんのちょっとだけいい暮らしを

*

スポーツジム通い19日目(2019/06/03)

   

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画19日目レポートです。 
ここ最近は3日に1度のペースでジムに通えてますので、筋肉痛もそこそこで体の動きも軽くなってきました。

ジム19日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
フライ 21.5kg 20回 2set
シーテッドロー 36kg 20回 2set
レッグエクステンション 35kg 20回 2set
レッグカール 23kg 20回 2set
ロータリートーソ 12kg 20回 2set
ダンベル ハンマーカール 10回 3set 左右
ランニングマシン 3km

フライ・・・胸筋 
シーテッドロー ・・・背筋 
レッグエクステンション・・・太もも
レッグカール・・・太もも裏(ハムストリング)
ロータリートーソ・・・脇腹
ハンマーカール・・・二の腕

負荷を上げたメニューにも慣れてきて、ダンベルでのハンマーカールも手応えを感じつつあります。
やはり、定期的に通うと体もなまらずに筋肉への効果を実感出来る気がしますね。

ジム19日目のトレーニング まとめ

次回で目標回数であった20日目に到達します。
当初の予定より体重と体脂肪は減っていない気もしますが、何とか通えているのでよしとしておきましょう(笑)

今日はここまで!
ではまたー!

 - 筋トレダイエット ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

スポーツジム通い17日目(2019/05/30)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画17日目レポートです。増えてしまった体重を戻す …

スポーツジム通い7日目(2019/04/18)

スポーツジムのチャレンジ企画7日目レポートです。目指せ20日通いの5kg減! 1 …

スポーツジム通い13日目(2019/05/19)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画13日目レポートです。 今週は韓国出張があった …

初めてのスポーツジム 1人で行くことに不安な方へ

すっかりベテランジム通い人を気取るTAKENTAです。(実際は2カ月半)最近職場 …

スポーツジム通い20日目(2019/06/06)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画20日目レポートです。 ついに目標のひとつであ …

スポーツジムデビュー 初心者に必要な筋トレはこの4種類

スポーツジム通い2カ月で偉そうに語っているTAKENTAです。さて、夏に向けて体 …

スポーツジム通い16日目(2019/05/27)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画16日目レポートです。   早いもので5月も終 …

スポーツジム通い2日目(2019/04/06)

留まることを知らない中年太りへの道。それを解消する為に入会したスポーツジムでのト …

スポーツジム通い9日目(2019/04/23)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画9日目レポートです。目指せ20日通いの5kg減 …

スポーツジム通い4日目(2019/04/12)

スポーツジム通い4日目です。 目標が20日間ですから、1/5です。筋肉痛も程よく …