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スポーツジム通い17日目(2019/05/30)

   

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画17日目レポートです。
増えてしまった体重を戻すことに必死な最近ですが、今日からは少し負荷を上げてのトレーニングです。

ジム17日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
フライ 21.5kg 20回 2set
シーテッドロー 36kg 20回 2set
レッグエクステンション 35kg 20回 2set
レッグカール 23kg 20回 2set
ロータリートーソ 12kg 20回 2set
ランニングマシン 3km

フライ・・・胸筋 
シーテッドロー ・・・背筋 
レッグエクステンション・・・太もも
レッグカール・・・太もも裏(ハムストリング)
ロータリートーソ・・・脇腹

少し負荷を上げただけですが筋肉への負担はかなりキツかったです。
しばらくはこのメニューを続けていきます。

ジム17日目のトレーニング まとめ

少しマンネリ化したトレーニングに変化を付けるため負荷を上げてみました。また、二の腕で筋力が弱いことに気づいたのでダンベルトレーニングも取り入れてみたいと思っています。

今日はここまで!
ではまたー!

 - 筋トレダイエット ,

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