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スポーツジム通い16日目(2019/05/27)

   

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画16日目レポートです。  
早いもので5月も終わりが近づいてきました。このジム通いももうすぐ2カ月です。まだまだ効果は薄いですが、今のところ楽しく通っていますよ!

ジム16日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
フライ 18.5kg 20回 2set
シーテッドロー 31kg 20回 2set
レッグエクステンション 33kg 20回 2set
レッグカール 20kg 20回 2set
ロータリートーソ 10.5kg 20回 2set
ランニングマシン 3km

フライ・・・胸筋 
シーテッドロー ・・・背筋 
レッグエクステンション・・・太もも
レッグカール・・・太もも裏(ハムストリング)
ロータリートーソ・・・脇腹

トレーナーさんにも相談しましたが、もうしばらく今の基礎トレーニングを続けていこうと思います。
そして、トレーニング終わりにザバス(プロテイン)を飲み始めてみました!

ジム16日目のトレーニング まとめ

筋トレ後にプロテインを飲んでいる方は多いですが、効き目はどうなのかな?
逆に太ったりしたら笑えませんね(汗)

今日はここまで!
ではまたー!

 - 筋トレダイエット ,

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