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スポーツジム通い14日目(2019/05/22)

   

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画14日目レポートです。
前回は韓国出張ですっかり太ってしまったので、中2日でのトレーニングです。

ジム14日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
フライ 18.5kg 20回 2set
シーテッドロー 31kg 20回 2set
レッグエクステンション 33kg 20回 2set
レッグカール 20kg 20回 2set
ロータリートーソ 10.5kg 20回 2set
ランニングマシン 3km

フライ・・・胸筋 
シーテッドロー ・・・背筋 
レッグエクステンション・・・太もも
レッグカール・・・太もも裏(ハムストリング)
ロータリートーソ・・・脇腹

今日もいつものメニューを淡々とこなしました。少し変化が欲しいですが毎度筋肉痛ですので続けていきます。

ジム14日目のトレーニング まとめ

出張もないのでいつものジム通いペースに戻りました。
増えた体重を元に戻すのはしんどいですが頑張ります!

今日はここまで!
ではまたー!

 - 筋トレダイエット ,

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