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スポーツジム通い13日目(2019/05/19)

   

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画13日目レポートです。
今週は韓国出張があった為、1週間以上ジムに通えませんでした。
あー、絶対に体重が増えてると確信しながらの13日目です。

ジム13日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
フライ 18.5kg 20回 2set
シーテッドロー 31kg 20回 2set
レッグエクステンション 33kg 20回 2set
レッグカール 20kg 20回 2set
ロータリートーソ 10.5kg 20回 2set
ランニングマシン 3km

フライ・・・胸筋 
シーテッドロー ・・・背筋 
レッグエクステンション・・・太もも
レッグカール・・・太もも裏(ハムストリング)
ロータリートーソ・・・脇腹

今回もメニューは同じ。久しぶりですので明日から筋肉痛に耐えることになりそうです。

体重と体脂肪の測定

はいはい、もうね体重が増えていることは分かっていましたよ。
体重・・・66.5kg
体脂肪・・・23.1%

前回の測定値と比べると
体重・・・64.2kg → 66.5kg +2.3kg
体脂肪・・・20.5% → 23.1% +2.6% 

恐るべし出張太り!

ジム13日目のトレーニング まとめ

またここから減らしていくしかないですね。
頻度を上げて頑張ります!

今日はここまで!
ではまたー!

 - 筋トレダイエット ,

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