ちょいくらブログ

人生にほんのちょっとだけいい暮らしを

*

スポーツジム通い12日目(2019/05/11)

   

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画12日目レポートです。
ゴールデンウイーク期間にすっかり体重が増えてしまいましたので、また一から出直しになります。

ジム12日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
フライ 18.5kg 20回 2set
シーテッドロー 31kg 20回 2set
レッグエクステンション 33kg 20回 2set
レッグカール 20kg 20回 2set
ロータリートーソ 10.5kg 20回 2set
ランニングマシン 3km

フライ・・・胸筋 
シーテッドロー ・・・背筋 
レッグエクステンション・・・太もも
レッグカール・・・太もも裏(ハムストリング)
ロータリートーソ・・・脇腹

基本的なメニューは変わりません。今のトレーニングはなかなか負荷を増やすことが出来ていませんので当分はこのメニューをこなしていく予定です。

体重と体脂肪の測定

前回のゴールデンウイーク明けが2kg程度増加していましたが、
体重・・・64.2kg
体脂肪・・・20.5%

ヤッター!減ってますね!

前回の測定値と比べると
体重・・・66.3kg → 64.2kg -2.1kg
体脂肪・・・24.4% → 20.5% -3.9% 

なんとか連休前の状態に戻りました。

ジム12日目のトレーニング まとめ

体重が戻って一安心ですが、実は問題がひとつあります。
それは・・来週は5月の韓国出張が控えているのです。
ジムにも通えないし、食事の量も増えそう(泣)

今日はここまで!
ではまたー!

 - スポーツジム日記 ,

ad-pc

ad-pc

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

スポーツジム通い13日目(2019/05/19)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画13日目レポートです。 今週は韓国出張があった …

スポーツジム通い25日目(2019/06/22)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画25日目レポートです。  前回6/6に当初の目 …

スポーツジム通い18日目(2019/06/01)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画18日目レポートです。 いよいよ、ジム通いを始 …

スポーツジム通い8日目(2019/04/20)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画8日目レポートです。目指せ20日通いの5kg減 …

スポーツジム通い初日(2019/04/03)

こんばんは。TAKENTAです。 突然ですが、TAKENTAはスポーツジムに入会 …

スポーツジム通い5日目(2019/04/13)

スポーツジム通い5日目です。 トレーニングを始めてから初の連日トレになります。 …

スポーツジム通い3カ月の結果発表

7月を迎え、スポーツジム通い3カ月プロジェクトも終了しました。 さて、早速結果の …

スポーツジム通い11日目(2019/05/06)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画11日目レポートです。 実はこのゴールデンウィ …

スポーツジム通い15日目(2019/05/24)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画15日目レポートです。  当初の目標は3カ月で …

スポーツジム通い20日目(2019/06/06)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画20日目レポートです。 ついに目標のひとつであ …