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スポーツジム通い9日目(2019/04/23)

   

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画9日目レポートです。
目指せ20日通いの5kg減! 10,000円の元を取る! 
今日から新しいメニューのチャレンジです。

ジム9日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
フライ 18.5kg 20回 2set
シーテッドロー 31kg 20回 2set
レッグエクステンション 33kg 20回 2set
レッグカール 20kg 20回 2set
ロータリートーソ 10.5kg 20回 2set
ランニングマシン 25分 (3km)
ストレッチ 10分

フライ・・・胸筋
シーテッドロー ・・・背筋
レッグエクステンション・・・太もも
レッグカール・・・太もも裏(ハムストリング)
ロータリートーソ・・・脇腹

新しい器具を使ってのトレーニング開始です。このメニューを7日間ほどやってみます。

ジム9日目のトレーニング まとめ

新たな筋肉を動かし始めて、筋肉痛の再発です!馴れるまではアチコチ痛くなりそうですね。

今日はここまで!
ではまたー!

 - スポーツジム日記 ,

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