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スポーツジム通い8日目(2019/04/20)

   

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画8日目レポートです。
目指せ20日通いの5kg減! 10,000円の元を取る!
今日は体重と体脂肪率の測定もしてみましたよ。

ジム8日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
チェストプレス 31.0kg 20回 2set
ラットプルダウン 27kg 20回 2set
レッグプレス 72kg 20回 2set
クランチ 37.5kg 20回 2set
チェストフライ 21.5kg 20回 2set
ランニングマシン 28分 (3km)
ストレッチ 10分

チェストプレス ・・・胸筋
ラットプルダウン ・・・背筋
レッグプレス ・・・脚筋
クランチ ・・・腹筋
チェストフライ・・・胸筋

前日と変わらないメニューです。今日で8日目が完了したので次回からは新しいメニューへ挑戦したいと思います。

体重と体脂肪の測定

週末になりましたので体重と体脂肪を測定しました。
体重・・・65.8kg
体脂肪・・・21.2%

体重・・・65.0kg → 65.8kg +0.8kg
体脂肪・・・23.4% → 21.2% -2.2%
体重は0.8kg増(筋肉かな(笑))ですが、体脂肪率が21.2%まで落ちています。適正値が15~20%ですので、もう少しで辿り着きます。

ジム8日目のトレーニング まとめ

少しずつですが効果が出ています。来週もこの調子で頑張ります!
今日はトレーニングの後「ヨガ教室」も受けちゃいました。
「趣味が運動!」と言ってもいい日が近づいてきてますねー!

今日はここまで!
ではまたー!

 - 筋トレダイエット ,

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