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スポーツジム通い7日目(2019/04/18)

   

スポーツジムのチャレンジ企画7日目レポートです。
目指せ20日通いの5kg減! 10,000円の元を取る!

ジム7日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
チェストプレス 31.0kg 20回 2set
ラットプルダウン 27kg 20回 2set
レッグプレス 72kg 20回 2set
クランチ 37.5kg 20回 2set
チェストフライ 21.5kg 20回 2set
ランニングマシン 28分 (3km)
ストレッチ 10分

チェストプレス ・・・胸筋
ラットプルダウン ・・・背筋
レッグプレス ・・・脚筋
クランチ ・・・腹筋
チェストフライ・・・胸筋

胸筋を鍛える「チェストフライ」を練習がてら取り入れてみました。
今日で7日目が終了。週2~3回通うことが出来ています。

ジム7日目のトレーニング まとめ

次回は週末(4/20(金))なので、体重と体脂肪率の測定してみる予定。

今日はここまで!
ではまたー!

 - スポーツジム日記 ,

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