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スポーツジム通い5日目(2019/04/13)

   

スポーツジム通い5日目です。 トレーニングを始めてから初の連日トレになります。

ジム5日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
チェストプレス 26.0kg 20回 2set
ラットプルダウン 27kg 20回 2set
レッグプレス 62kg 20回 2set
クランチ 37.5kg 20回 2set
ランニングマシン 20分 (2km)
ストレッチ 10分

チェストプレス ・・・胸筋
ラットプルダウン ・・・背筋
レッグプレス ・・・脚筋
クランチ ・・・腹筋

やはり昨日の疲れが抜けていないようで体が重く感じました。ランニングも2kmに減らして終了。

体重と体脂肪の測定

トレーニングを始めて2週間経ちましたので体重と体脂肪を測定しました。
一番大事なところが光ってしまっていますが、
体重・・・65kg
体脂肪・・・23.4%

トレーニングを始めた日に測定した値が↓です。
(今回は無料の体脂肪計で測っています。)

体重・・・67.1kg → 65.0kg -2.1kg
体脂肪・・・24.9% → 23.4% -1.5%
これは!!たかだか5日でこの効果!ここのところ全く運動していなかったので、少し汗をかいただけでこんなに効果が出てしまうのかな?
ふふふ、この先が楽しみになってきました。

ジム5日目のトレーニング まとめ

3カ月後にズボンがゆるゆるになっている自分が見えますね~(妄想)

今日はここまで!
ではまたー!

 - 筋トレダイエット ,

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