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スポーツジム通い4日目(2019/04/12)

   

スポーツジム通い4日目です。 目標が20日間ですから、1/5です。
筋肉痛も程よくなり、トレーニングに慣れてきた感じもしますね。

ジム4日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
チェストプレス 26.0kg 20回 2set
ラットプルダウン 27kg 20回 2set
レッグプレス 62kg 20回 2set
クランチ 37.5kg 20回 2set
ランニングマシン 25分 (3km)
ストレッチ 10分

チェストプレス ・・・胸筋
ラットプルダウン ・・・背筋
レッグプレス ・・・脚筋
クランチ ・・・腹筋

筋トレの負荷を少しずつ増やしていきます。毎日ほぼ1時間のメニューで疲れはしますが、辛くは無く気持ちいい疲れ度合いです。

ジム4日目のトレーニング まとめ

今日のトレーニングで目標の1/5が経過です。次回は体重と体脂肪を測ってみます。

今日はここまで!
ではまたー!

 - スポーツジム日記 ,

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