ちょいくらブログ

人生にほんのちょっとだけいい暮らしを

*

スポーツジム通い3日目(2019/04/09)

   

スポーツジム通い3日目です。3カ月で10,000円プランですので、20日間通い、5kg痩せることを目標としました。
20日間通えば、1日500円の計算になり元は取れる気がしますので。

ジム3日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
チェストプレス 23.5kg 20回 2set
ラットプルダウン 22kg 20回 2set
レッグプレス 62kg 20回 2set
クランチ 37.5kg 20回 2set
ランニングマシン 25分 (3km)
ストレッチ 10分

チェストプレス ・・・胸筋
ラットプルダウン ・・・背筋
レッグプレス ・・・脚筋
クランチ ・・・腹筋

筋トレはほぼ同じ内容で、ランニングの距離をのばし3km走へ。
体が慣れたら5kmまでのばしたいですね!

ジム3日目のトレーニング まとめ

ジム内にお風呂があるのですが、トレーニング後のお風呂は最高だということに気づきましたよ。

今日はここまで!
ではまたー!

 - スポーツジム日記 ,

ad-pc

ad-pc

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

スポーツジム通い2日目(2019/04/06)

留まることを知らない中年太りへの道。それを解消する為に入会したスポーツジムでのト …

スポーツジム通い12日目(2019/05/11)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画12日目レポートです。 ゴールデンウイーク期間 …

スポーツジム通い3カ月の結果発表

7月を迎え、スポーツジム通い3カ月プロジェクトも終了しました。 さて、早速結果の …

スポーツジム通い9日目(2019/04/23)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画9日目レポートです。目指せ20日通いの5kg減 …

スポーツジム通い13日目(2019/05/19)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画13日目レポートです。 今週は韓国出張があった …

スポーツジム通い5日目(2019/04/13)

スポーツジム通い5日目です。 トレーニングを始めてから初の連日トレになります。 …

スポーツジム通い初日(2019/04/03)

こんばんは。TAKENTAです。 突然ですが、TAKENTAはスポーツジムに入会 …

スポーツジム通い16日目(2019/05/27)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画16日目レポートです。   早いもので5月も終 …

スポーツジム通い14日目(2019/05/22)

スポーツジムの3カ月チャレンジ企画14日目レポートです。 前回は韓国出張ですっか …

スポーツジム通い7日目(2019/04/18)

スポーツジムのチャレンジ企画7日目レポートです。目指せ20日通いの5kg減! 1 …