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スポーツジム通い2日目(2019/04/06)

   

留まることを知らない中年太りへの道。それを解消する為に入会したスポーツジムでのトレーニング2日目です。

ジム2日目のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
チェストプレス 23.5kg 20回 2set
ラットプルダウン 22kg 20回 2set
レッグプレス 62kg 20回 2set
クランチ 37kg 20回 2set
ランニングマシン 20分 (2km)
ストレッチ 10分

チェストプレス ・・・胸筋
ラットプルダウン ・・・背筋
レッグプレス ・・・脚筋
クランチ ・・・腹筋

初日より少し負荷を強くし、最後の有酸素運動はランニングへ変更。

ジム2日目のトレーニング まとめ

筋トレ後のランニングはキツイです・・・
でも、たかだか2kmでも達成感はあります!

今日はここまで!
ではまたー!

 - 筋トレダイエット ,

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