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スポーツジム通い初日(2019/04/03)

   

こんばんは。TAKENTAです。

突然ですが、TAKENTAはスポーツジムに入会しました!
何故入会したかというと・・・

1.近所のスポーツジムが入会金無しの3か月10,000円のキャンペーンをしていた。
2.常々運動不足はよくないと思っていた
3.最近太りすぎでヤバイと思っていた
4.下腹の脂肪がヤバイことになっている
5.ズボンがキツイ
6.要するにデブまっしぐら

というわけで、既に10,000円は払ってしまったのでお金を無駄にしないように、まずは3か月間通い続けることにします。

ジム初日は身体測定から

ジム初日は身体測定からスタートです。
結果↓・・何となく分かっていましたが太ってますねー

私の標準体重は62kgらしいので、標準より5kgオーバーです。
ということで、3か月間で5kg落とすことを目標にしてみます。

ジム初日のトレーニング内容

バイク 10分
ストレッチ 10分
チェストプレス 18.5kg 20回 2set
ラットプルダウン 17kg 20回 2set
レッグプレス 62kg 20回 2set
クランチ 31kg 20回 2set
バイク 20分
ストレッチ 10分

チェストプレス ・・・胸筋
ラットプルダウン ・・・背筋
レッグプレス ・・・脚筋
クランチ ・・・腹筋

初日なのでトレーナーさんが一緒に説明してくれましたよ!
無酸素運動と有酸素運動の組み合わせで体重を落とつつ筋力アップを目指すみたいです。

ジム初日のトレーニング まとめ

いい汗かきましたが、間違いなく筋肉痛が襲ってくるよね・・・

今日はここまで!
ではまたー!

 - スポーツジム日記 ,

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